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徒步运动注意事项

出自: 2018年第1期
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  现在,越来越多在城市中生活的人们喜欢走进山野,在大自然中徒步,既锻炼身体、呼吸新鲜空气,又欣赏美景。如果你第一次在山野环境中徒步,很多细节需要注意。

  热身

  人的身体就像一部精密工作的机器,开工前最好有个预热。众所周知,马拉松跑步前,人们会有一些拉伸动作,徒步也不例外。适当的拉伸会让你的机体预热,更快进入徒步状态。很多徒步的地点是山野崎岖不平的小路,如果没有时间或条件拉伸,那么刚开始徒步时可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,15分钟后再加快步伐。

  2009年,我在尼泊尔徒步安纳普尔纳峰大本营的时候,由于第一次出國 ……阅读全文

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